Kiút a depresszióból kártyák este un set de 60 de carduri psihologice de dezvoltare personală, creat pentru persoanele care se confruntă cu depresie, tristețe persistentă, lipsă de motivație, autocritică excesivă sau epuizare emoțională. Cardurile oferă exerciții practice și pași concreți care pot fi integrați ușor în viața de zi cu zi.
Setul a fost dezvoltat de psihologul și instructorul de mindfulness Bagdi Bella, combinând metode validate științific din terapia cognitiv-comportamentală, activarea comportamentală, mindfulness, autocompasiune și prevenirea recăderilor.
Depresia poate afecta nu doar starea emoțională, ci și capacitatea de concentrare, luarea deciziilor, organizarea activităților și menținerea rutinei zilnice. Tocmai de aceea cardurile sunt concepute pentru a oferi sprijin prin exerciții scurte, clare și ușor de aplicat chiar și în perioadele dificile.
Ce conțin cardurile?
- Fiecare card include:
- un exercițiu practic,
- explicația psihologică a tehnicii,
- o întrebare de reflecție,
- recomandări aplicabile în viața de zi cu zi.
- Categorii principale
- Restructurarea gândurilor
- Activare comportamentală
- Relaționare și protecție personală
- Autoliniștire
- Susținerea corpului și a sistemului nervos
- Prevenirea recăderilor și plan de criză
Cum se folosesc?
Nu este necesar să urmezi cardurile într-o anumită ordine. Poți alege cardul care se potrivește cel mai bine situației prin care treci în acel moment, să citești exercițiul și să aplici recomandările propuse.
Filosofia setului este simplă: atunci când energia și motivația sunt reduse, un singur pas mic poate fi mai valoros decât un plan complex.
Pentru cine este recomandat?
Persoane care se confruntă cu depresie sau stări depresive
Persoane care se simt epuizate emoțional
Cei care doresc instrumente practice de auto-ajutor
Persoane aflate în terapie
Specialiști în psihologie, coaching și sănătate mintală
Educatori și facilitatori de grupuri
Util și pentru profesioniști
Cardurile pot fi folosite în:
psihoeducație,
ședințe de consiliere,
psihoterapie,
coaching,
activități de grup,
programe de prevenire a recăderilor.
